• Minitrampolin kaufen
• Minitrampolin Übungen
• Mit Minitrampolin abnehmen
• Die Fit-and-Bounce DVD

Das Minitrampolin – wirksames Kraftwerk für die Fettverbrennung

Dauerhaft abnehmen durch Minitrampolin-Training

Endlich dauerhaft abnehmen, überflüssige Pfunde loswerden – davon träumen heutzutage viele Menschen. Mit einem Minitrampolin bekommt jeder sein Fett weg, denn auf einem Tramp läuft der Stoffwechsel-Ofen auf Hochtouren. Die Körperzellen werden verstärkt mit Sauerstoff versorgt, den sie unbedingt brauchen, um im aeroben Bereich zu stoffwechseln. Nur dann wird Fett verbrannt und abgebaut.

Trampolinsport im aeroben Bereich

Bekommt der Körper beim Training zu wenig Sauerstoff, gerät er in den anaeroben Bereich und produziert aus Zucker Milchsäure [1]. Auf einem Trampolin bleibt die sportliche Betätigung konstant aerob, wenn man den Fatburner-Puls beachtet, sprich beim Sport noch ohne zu japsen atmen und Sauerstoff aufnehmen kann. Wenn Sie das Minitrampolin für Ausdauersport nutzen, können Sie die Fettverbrennung maximieren. Genauso wie beim Marathonlauf stellt der Körper mit zunehmender Trainingsdauer fast vollständig auf die aerobe Verstoffwechselung von Glukose und Fetten um [2]. Vereinfacht gesagt: Fett wird abgebaut.

Hoher Kalorienverbrauch, wirksame Fettverbrennung

Beim Hüpfen, Wippen oder Walken verbrauchen Sie in 60 Minuten bis zu 750 kcal. [3], denn das Minitrampolin ist eines der wirksamsten Fettverbrenner überhaupt. Der Kalorienverbrauch ist von mehreren Faktoren abhängig: Körpergewicht, Trainingsdauer, Intensität und Art der Übungen. Besonders wirksame Übungen zum Abnehmen sind Laufen und Hüpfen mit hoher Sprungfrequenz. Durch die Überwindung der Schwerkraft arbeiten alle Muskeln, der ganze Körper wird für die Fettverbrennung eingesetzt, ein Muss, wenn Sie wirklich abnehmen möchten.

Dauerhafte Gewichtsreduktion durch tägliches Training

Für eine dauerhafte Gewichtsreduktion ist ein tägliches Training von mindestens 20-30 Minuten ideal. Das Trampolintraining hilft den gesamten Stoffwechsel auf Fettverbrennung einzustimmen. Anfangs verbrennt der Körper hauptsächlich Zucker. Doch durch das tägliche Hüpfen werden mehr und mehr Fettverbrennungsenzyme (Mitochondrien) gebildet [4]. In den Muskeln wird immer mehr Fett verbrannt, der Fettstoffwechsel kommt auf Touren und der Grundumsatz des Körpers steigt (Metabolische Rate), was auch bewirkt, dass der Körper selbst im Ruhezustand mehr Kalorien verbraucht [5].

Minitrampolin Übungen zum Abnehmen

• Eine gute Fettverbrennung erreichen Sie mit der Übung Laufen und auch die Übung Hüpfen verbrennt jede Menge Kalorien. Wenn Sie (noch) nicht zu den Ausdauersportler gehören, variieren Sie die Übungen und nehmen sich am Anfang nicht zu viel vor. Dann macht das Minitrampolin springen dauerhaft Spaß und das Abnehmen gelingt.
• Eine umfassende Trainingsanleitungen mit vielen Übungen gibt es auf DVD. Mit den einzelnen Übungs-Tracks können Sie sich Ihr individuelles Fettverbrennungs-Programm selbst zusammen stellen. Für Neulinge auf dem Minitrampolin ist das Programm Einsteiger (ca. 15. Minuten) ideal. Um effektiv Abzunehmen sollten Sie Ihr Übungsvolumen dann allerdings auf mindestens 30 Minuten erweitern. Bei den Programmen Philip (ca. 40 Minuten) und Petra (ca. 45 Minuten) kommt Ihr Körper auch ordentlich ins Schwitzen.

Wenn Sie noch kein Minitrampolin haben

• finden Sie unter Minitrampolin zum Abnehmen kaufen nützliche Tipps worauf bei der Auswahl eines geeigneten Trainingsgerät zu achten ist.

Haben Sie gewusst

• Das Minitrampolin ist nicht nur super für die Fettverbrennung, es ist auch ein Stresskiller. Mehr über das Minitrampolin als Stresskiller oder finden Sie hier weitere Tipps zum Abnehmen.

Quellen und Literaturhinweis:

1. Klaus-Michael Braumann, Niklas Stiller: Bewegungstherapie bei internistischen Erkrankungen. Springer, 2010, S. 8 ff.
2. Kristin Retzlaff, Dirk Krause: Schwellenkonzepte der anaeroben Laktatschwelle in Ausdauersportarten. Grin Verlag, 2013, S. 5.
3. Marion Grillparzer: Fit & schlank mit dem Mini-Trampolin: Für eine schöne Figur, mehr Gesundheit und gute Laune. Südwest Verlag, Juli 2013, S. 55.
4. Ulrich Strunz: Die neue Diät: Fit und schlank durch Metabolic Power. Heyne Verlag, Februar 2008, S. 111.
5. Michael Despeghel: High Intensity Training zum Abnehmen (GU Ratgeber Gesundheit). Graefe und Unzer Verlag GmbH, September 2012, S. 28.