Minitrampolin Übungen und Anleitungen auf DVD

Bis zu 80 Minuten Fitness Übungen - Fit And Bounce

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Die Minitrampolin DVD bietet

Überblick

Gesundheit und Spaß mit dem Minitrampolin

Fitness TrainerFit-And-Bounce ist ein ganzheitliches Bewegungskonzept, bei dem der Stoffwechsel aktiviert, das Lymphsystem unterstützt, die Aufrichtung trainiert, die Muskeln gekräftigt und die Balance geschult wird.

Neben den fünf zusammengestellten Programmen können die dreizehn einzelnen Übungstracks immer wieder neu und abwechslungsreich kombiniert werden.

Inhalt

EinleitungBegrüßung (1:16)
Trainingshinweise (1:36)
AufwärmenWarm Up (4:02)Double Walk, Bounce, Schieben, Kreisen
AusdauerChoreo Boxen (16:11)Boxen, Heel Kick, Twist, Seilspringen, Turnaround rechts und links, Squats
Choreo Funky Cowboy (11:56)Hampelmann, Bounce-Knee, Laufen, Side Jump, Saturday Night, Funky Cowboy
MobilisationWirbelsäule (5:36)Drehen, Neigen, Aufrichten
KräftigungRücken (5:24)Squats, Buchstaben
Rumpf (3:40)Powerbounce, Liegestütz
Schultern (2:39)Dips, Bounce im Sitz
Bauch (5:15)Vier Übungen in Rückenlage
BalanceBounce (3:28)Laufen, Bounce einbeinig
Standwaage (5:01)Bein nach hinten anheben
Sprung (5:13)Dynamische Gewichtsverlagerung
Diagonal (5:02)Bein und Arm seitlich heben und senken
AusklangDehnung (5:51)Beinrückseite, Beinvorderseite, Rumpfseite, Brustmuskulatur, Schultern und Nacken
ProgrammeEinsteiger (ca. 15 Minuten)Warm Up, Wirbelsäule, Dehnung
Balance (ca. 20 Minuten)Warm Up, Diagonal, Standwaage, Dehnung
Kräftigung (ca. 25 Minuten)Warm Up, Bounce, Rumpf, Schultern, Bauch, Dehnung
Philip (ca. 40 Minuten) Warm Up, Choreo Funky Cowboy, Bounce, Sprung, Rumpf, Schultern, Bauch, Dehnung
Petra (ca. 45 Minuten)Warm Up, Choreo Boxen, Wirbelsäule, Rücken, Diagonal, Standwaage, Dehnung

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Minitrampolin DVD - Anleitung und Übungen
Fit-And-Bounce Training mit dem Minitrampolin. Übungen jeweils für Einsteiger, Fortgeschrittene und Trainierte. 80 Minuten Fitness in 13 Tracks.