Trainingstechnik Wippen

Leichte Übungen mit dem Mini-Trampolin

Ausgangsposition Wippen

Um zu wippen, stellt man sich aufrecht auf das Mini-Trampolin, die Füße sind hüftbreit auseinander.

Gewichtsverlagerung - federn und schwingen

Dann verlagert man zunächst das Gewicht vom rechten auf den linken Fuß und zurück, von der Ferse auf den Ballen und zurück. Nun beginnt man zu wippen d.h man federt mit den Füßen. Die Zehen haben stets Kontakt zur Sprungmatte, der Schwung kommt allein aus den Sprunggelenken.

Die Landung

Beim Landen müssen die Füße abgerollt werden, damit sie nicht in einer ungesunden High-Heel-Pumps-Stellung bleiben, welche die Muskeln versteift. Arme und Schultern schwingen locker nach vorne und nach hinten mit.