Cellulite bekämpfen mit dem Minitrampolin

Mit Schwingen Cellulite bekämpfen – Warum das Minitrampolin gegen Orangenhaut hilft

Cellulite weghüpfen. Auf dem Minitrampolin. Es geht! Aber wir sind ehrlich: Es ist auch etwas Anstrengung nötig. Regelmäßiges Training erfordert mehr Disziplin als nur mal kurz etwas Creme aufzutragen. Dafür ist der Effekt meist deutlich stärker und der Lohn ist ein ganz neues Körpergefühl. Zudem werden Sie merken: Minitrampolin-Fitness macht Spaß und tut Ihnen gut.

Gleich gibt es die Anti-Cellulite-Tipps. Als Vorbereitung ist es wichtig zu wissen, was Cellulite ist und wie sie entsteht.

Inhaltsübersicht:

Was ist Cellulite?

Cellulite bezeichnet die Veränderung des Fettgewebes. Sogenannte Fettläppchen schieben sich durch schwache Bindegewebsfasern bis an die obere Hautschicht. Die unschönen Dellen entstehen.

Wo kommt Cellulite vor? Meist am Oberschenkel. Oft auch am Po. Im Prinzip kann die dellenförmige Hautveränderung überall am Körper entstehen, wo Fettgewebe und schwaches Bindegewebe vorhanden ist. Deshalb sind auch Bauch, Arme und Brüste vor Cellulite nicht sicher. [1]

Cellulite Frau

Völlig glatte Haut ist der Wunsch vieler Frauen. Eine straffe Haut wie auf der linken Seite ist meist nur mit einem Bildbearbeitungsprogramm möglich. Aber gegen Cellulite kann Frau etwas tun!

Ist Cellulite und Orangenhaut das gleiche? Ja. Da die Zellveränderung der Haut auf Grund der Dellen an eine Orange erinnert, wird Cellulite auch Orangenhaut genannt. Vor allem übergewichtige Frauen leiden wegen eines schwachen Bindegewebes an der dellenförmigen Haut. Mit zunehmendem Alter kommt die Hautdeformierung in unterschiedlichem Ausmaß zur Geltung und trifft rund 80 bis 90 % der Frauen. Männer bleiben hingegen meist verschont. Die maskuline Gewebestruktur ist für Cellulite weniger anfällig. [2]

Betroffene Frauen stellen sich die alles entscheidende Frage: Was hilft gegen Cellulite?

Die Definition von Cellulite hat den Übeltäter bereits aufgezeigt: Schwaches Bindegewebe.

Um das Bindegewebe zu stärken und Cellulite zu bekämpfen, gibt es mehrere Möglichkeiten. Das Minitrampolin ist dabei ein effektiver Helfer. Die sportliche Aktivität eignet sich super als Hausmittel im Kampf gegen die ungewollten Dellen.

Wie hilft das Minitrampolin gegen Cellulite?

Minitrampolins erlangten ihre Bekanntheit vor allem aus dem Sportunterricht und der Raha-Fitness. Fraglich ist jedoch, wie sie Cellulite bekämpfen können? Die Antwort darauf ist simpel: Die sportliche Aktivität in Form des Springens ist gegen die unbeliebte Orangenhaut besonders effektiv.

Verschiedene Übungen auf einem Minitrampolin fördern die Lymphflüssigkeit. Gerade der Wechsel von der Schwerelosigkeit nach dem Sprung und der leichten Federung auf der Oberfläche des Trampolins sind besonders effektiv, um die Lymphflüssigkeit in Gang zu bringen. Sie bringen mit leichten Sprüngen Ihr Bindegewebe in Bewegung. Daraus resultiert, dass Sie Stauungen und Schwellungen auf Ihrer Haut aktiv bekämpfen können.

Bereits einfache Übungen wirken

Die sportliche Aktivität auf einem Minitrampolin macht nicht nur Spaß, sie fördert auch die Konsistenz des Bindegewebes und sind damit wirkungsvolle Übungen gegen Cellulite. Die Haut wird durch die Sprünge massiert, gestärkt sowie gestrafft. Neben diesem positiven Effekt der Übungen auf dem Minitrampolin existieren zudem weitere Vorteile:

Übungen auf einem Minitrampolin eignen sich also nicht nur im Kampf gegen Cellulite, sondern trainieren ebenso den Po, die Arme sowie die Beine im Rahmen eines Ganzkörpertrainings. In vielerlei Hinsicht eignet sich das Springen auf einem Trampolin sogar besser als Joggen. Vor allem die Schonung der Gelenke ist ein großer Pluspunkte, welcher für das Minitrampolin spricht.

Übungen gegen Cellulite

Im Prinzip sind nicht einmal Sprünge nötig. Einfaches Schwingen auf einem Minitrampolin reicht völlig aus. Bereits einfache Übungen wie Wippen und Walken helfen im Kampf gegen Cellulite.

Regelmäßig Training hilft langfristig

Damit sich die Orangenhaut wirksam zurückbildet, ist regelmäßiges Training wichtig. Schon fünf Minuten täglich reichen zu Beginn aus, um gegen Cellulite anzukämpfen. Eine Steigerung auf 15 Minuten fördert zudem glatte Beine. Stretchen Sie sich im Anschluss an die Übungen auf einem Minitrampolin ausreichend, wird einem Muskelkater entgegen gewirkt.

Der Einstieg in das Minitrampolin-Training ist bereits für kleines Geld möglich. Wer Gefallen an dem Fitnessgerät findet und etwas mehr möchte, sollte auf eine hohe Qualitätsstufe beim Kauf setzen. Dann bleibt der Spaß auch auf lange Sicht erhalten.

Gesunde Ernährung: Ein Erfolgsfaktor im Kampf gegen Cellulite

Da viele übergewichtige Frauen an Cellulite leiden, ist eine Gewichtsreduktion ebenfalls zielführend. Sicherlich purzeln die ersten Kilos bereits bei Ausführung der Minitrampolin-Übungen, jedoch ist eine ausgewogene Ernährung ebenso wichtig. Als ergänzende Behandlung zur sportlichen Aktivität auf dem Sprunggerät kann eine Ernährungsumstellung durchaus hilfreich sein.

Sie sollen dabei nicht - wie es viele Diäten suggerieren - auf Mahlzeiten verzichten. Vielmehr ist darauf zu achten, welche Lebensmittel Sie zu sich nehmen. Viele Ernährungsberater empfehlen beispielsweise abends keine Kohlenhydrate mehr aufzunehmen. Bei einer Low-Carb-Diät wird sogar gänzlich auf Kohlenhydrate verzichtet.

Wichtig ist, dass Sie ihren Körper mit ausreichend Nährstoffen versorgen. Ihre Ernährung sollte daher proteinreich sowie vitaminreich sein. Um sich gesund zu ernähren eignen sich vor allem viel frisches Obst und Gemüse. Das ist nicht neu. Das wissen wir alle. Und obwohl der Gesundheitsfaktor von Apfel, Karotte & Co. selbst in der Wissenschaft unbestritten ist, essen viele Deutschen zu wenig davon.

Wie positiv sich gesunde Ernährung auf unseren Körper auswirken kann, zeigt die Erfolgsautorin Jacky Gehring. In Ihrem Bestseller „BodyReset - Das Erfolgsprogramm: Schluss mit Cellulite, Übergewicht & Haarausfall“ setzt die Gesundheitsexpertin auf basische Ernährung. Dazu gehört vor allem Obst, Gemüse und Salate.

Vielleicht mögen Sie es etwas moderner: Superfoods wie Kresse, Sauerkraut oder Mandeln sind gerade „In“. Diese Lebensmittel kennzeichnen sich durch ihre vielseitigen Inhaltsstoffe, welche den Körper gesund halten und somit zur Fitness beitragen. Peter Sykora, der Autor von „Das Ende der Cellulite“, empfiehlt in seinem Buch auch auf Vollkorn, Fisch, Krustentiere, Geflügel und Fleisch zu setzen. Diese enthalten viel Eiweiß und Aminosäuren, welche für den Aufbau von neuem Bindegewebe gut ist.

Die Kombination aus gesunder Ernährung und viel Bewegung schafft die beste Voraussetzung um Cellulite vorzubeugen und bestehende Orangenhaut los zu werden. In diesem Sinne: Bleiben Sie fit und gesund, nutzen Sie das Minitrampolin und sagen Sie Cellulite Adé.

Quellen und Literaturhinweis:

  1. Techniker Krankenkasse: Wie entsteht Cellulite?
  2. Wikipedia: Cellulite Beschreibung
  3. Jacky Gehring: BodyReset - Das Erfolgsprogramm: Schluss mit Cellulite, Übergewicht & Haarausfall. BodyReset Verlag, 2012.
  4. Peter Sykora: Das Ende der Cellulite: Leben ohne Cellulite durch Gesundheit & Schönheit von Innen. BookRix, 2016. Aus dem Kapitel Ernährung (E-Book).