Trainingstechnik Laufen

Joggen auf dem Minitrampolin

Laufen auf der Stelle

Diese Grundtechnik ist ein Joggen auf dem Minitrampolin; hier läuft man in aufrechter Haltung auf der Stelle.

Füße und Arme

Die Füße werden vom Vorderfuß zur Ferse hin abgerollt, die Knie sind leicht gebeugt. Die Arme schwingen gegengleich mit.

Auf den Puls achten

Beim Minitrampolin Laufen sollten Sie immer auf Ihren Puls achten, um den Körper nicht ins Sauerstoff-Minus zu bringen und eine gute Fettverbrennung zu gewährleisten.

Mit Knieproblemen joggen

Viele Straßenläufer kennen das: Irgendwann schmerzt das Knie trotz guter Laufschuhe. Übungen auf dem Minitrampolin sind besonders gelenk- und knieschonend. Das ist auch der Grund, warum es so erfolgreich in der Krankengymnastik eingesetzt wird. Wenn Sie Knieproblemen haben, strecken Sie die Knie bei den Übungen nie ganz durch und beugen sie nicht mehr als 90 Grad. Entscheiden Sie sich bei Knieproblemen eher für eine Minitrampolin mit leichterer Federung, auch wenn dann nicht mehr die ganz schnellen Übungen möglich sind. Lieber ein etwas langsameres Joggen als Schmerzen, oder?

Für Fitness-Fans gibt es neben dem Joggen noch weitere intensive Übungen: Die Minitrampolin Übung Hüpfen ist ganz schön anstrengend.

Sind Sie ein Dauerläufer?

Hast du gewusst: