Fit-and-Bounce: Ausdauer, Kraft und Balance

Die Wörter „Fit and Bounce“ auf Deutsch bedeutet „Fit und Hüpfen“. Etwas freier übersetzt steht Fit-And-Bounce für „Gesund und trainiert“. Das Minitrampolin steht bei diesem Fitnesskonzept im Mittelpunkt. Alle Fit-And-Bounce Übungen binden das Minitrampolin als Trainingsgerät mit ein. Dabei richten sich die Trainingsinhalte nach den neusten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen, wonach die Kombination aus Ausdauer, Kraft und Balance ein optimales und gesundheitsorientiertes Training ist. Ergänzt wird das ganzheitliche Bewegungsprogramm durch Musik, die motivierend wirkt und den Spaß am Hüpfen auf dem Minitrampolin fördert.

Fit-and-Bounce

Minitrampolin Übungen

Einzelne Minitrampolin Übungen fasst das Fit-And-Bounce Training zu einem Gesundheits- und Fitness Programm zusammen. Dabei können Schwerpunkte zum Beispiel auf Herz-Kreislauf-Training, Kraft oder Koordination gelegt werden. Auch Ausdauersport zur Fettverbrennung oder Balance-Übungen zur Stabilisierung und Verbesserung der Mobilisation sind möglich. Der Spaß steht bei den Übungen immer im Vordergrund, die Intensität bestimmt jeder selbst. Damit ist Fit-And-Bounce für Anfänger sowie für ambitionierte Sportler geeignet.

Ausdauer Übungen

Zu den Fit-And-Bounce Ausdauer Übungen gehört beispielsweise das Programm Choreo Boxen. Bei dieser Übung sind Elemente vom Boxen, Seilspringen und Kniebeuge mit Sprüngen auf dem Minitrampolin kombiniert.

Kraft Übungen

Mit Powerbounce und Liegestütz auf dem Minitrampolin wird der Rumpf trainiert. Übungen für die Schulter sind beispielsweise Dips und Hüpfen in Sitzhaltung. Die Kräftigung des Rückens erfolgt unter anderem durch Kniebeugen und Haltungsübungen, für den Bauch stehen verschiedenste Variationen zur Verfügung.

Balance Übungen

Für die Verbesserung der Stabilisation und einer optimierten Haltung gibt es die Fit-And-Bounce Balance Übungen. Hüpf- und Sprung-Übungen in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden, dynamische Gewichtsverlagerungen und der gezielte Einsatz von Arm und Bein bringen den Körper wieder ins Gleichgewicht.

Warum Fit-And-Bounce?

Fit-And-Bounce ist ein ganzheitliches Bewegungskonzept. Ideal um Körper und Geist wieder in Schwung zu bringen. Fit-And-Bounce kann unter anderem dazu genutzt werden, um

Dabei ist das Fit-And-Bounce Training auf dem Minitrampolin gelenkschonend und verbessert die Sauerstoffzufuhr. Durch den erhöhten Einsatz der Venenpumpe kann sogar Krampfadern vorgebeugt werden.

Wie und Wo?

Das Training wird von zertifizierten Fit-And-Bounce® Instructors duchgeführt. Fit-And-Bounce Kurse werden insbesondere von Turnvereinen und Fitness-Studios angeboten. Auch Unternehmen nutzen das Fit-And-Bounce Konzept im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung. Fit-And-Bounce Kurse und Workshops finden Interessierte vor allem im Norden Deutschlands, in und um die Region Hamburg. Für alle die das Minitrampolin Training zuhause machen möchten, gibt es die Fit-And-Bounce Übungen auf DVD.

Die Macher: Das Fit-and-Bounce Team

Im Juli 2010 wurde Fit-and-Bounce von Petra Todt und Philip G. Orth gegründet. Beide verbindet die Leidenschaft zum Sport und die Begeisterung für das Minitrampolin.

Petra Todt - Diplom-Sportwissenschaftlerin und Trampolintherapeutin

Trampolintherapeutin Petra Todt Todt bringt Ihre Erfahrung aus zahlreichen Sportarten mit in das Fit-And-Bounce Konzept ein. Bereits in Ihrer Kindheit war sie als Leistungsturnerin erfolgreich. Als Handballerin war Sie jahrelang aktiv, als Spieler- und Trainerin. Nach dem Abschluss des Studiums zur Diplom-Sportwissenschaftlerin folgten zahlreiche Tätigkeiten und Fortbildungen rund um das Thema Sport und Gesundheit, darunter

Im Jahr 2009 erfolgte die Fortbildung zur Trampolintherapeutin nach W. Placht und seit 2011 ist Frau Todt lizenzierte Rückenschullehrerin ("Neue Rückenschule", KddR).

Philip G. Orth - Fitness-Manager und Trampolintherapeut

Trampolintherapeut Philip OrthPhilip G. Ort ist ausgebildeter Fitness-Manager mit Abschluss an der Meridian Academy, einer Berufsfachschule in Hamburg. Er ist freiberuflich als Choreograph und Fitness-Trainer tätig. Auch das Geräte-Training gehört zu seinem Repertoire. Seine Spezialgebiete sind vor allem

Herr Orth ist ebenfalls Trampolintherapeut (seit 2009, nach W. Placht) und Rückenschullehrer.